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新型(私教)瑜伽教程体系简介


Flow Hour (60)★(流动时刻)
60分钟的课程适合午休时间段的练习。老师帮助学生完成一系列动作,要求学生熟知动作顺序和要领。通过站立, 坐, 平衡, 和弯曲的系列动作姿势的流动对学生进行指导, 同时与呼吸相联系。这个课程具有挑战性, 会使你感觉放松和愉快。


Gentle Flow (60) ★(优雅流)
动作与初级流瑜伽相同,但是节奏较缓慢。适合初级学员和体力较弱的学员。


Yin Yoga (75) ★(阴瑜伽)
Yin瑜伽的练习对象主要针对臀部,骨盆和脊椎尾骨。Yin瑜伽的体式多样性不如Asana,适合所有程度的学员。Yin瑜伽主要强调内部的协调,以及增强和我们的肌肉锻炼。Yin瑜伽看似节奏很快,但它的难度主要集中在动作的维持上。


Intro to Ashtanga (90) ★(基础阿斯汤嘎)
Ashtanga的入门课程。Ashtanga的主要目的是调整脊椎,促进身体排毒,提高力量,灵活性和耐力。从拜日式变换为站姿,坐姿等,帮助背部舒展和放松。课程按学员人数和程度有所不同。


A-led (90) ★★(阿斯汤嘎--引导)
A-Led是指老师指导学员独立完成一系列动作,动作难度一般为初级和中级。中级课程包括所有初级课程的姿势,并在次基础上增加新的姿势和动作。


A-Technique (90) ★(阿斯汤嘎--技巧)
由于A-led可能对某些学员来说很有难度,所以我们有了新的课程A-Technique。在课上,老师将把Ashtanga的动作分解开来教授,因此学员可以更理解和接受每个体式动作。初级学员也可以参加。但如果没有接触过Ashtanga的话,则建议上Intro-A。


Mysore (120) ★★(迈索)
当学生熟悉了Ashtanga序列动作,就可以选择Mysore课程来练习。他们可以根据自己的节奏和程度来练习。老师也会在课堂上对学生鼓励,纠正或者加深他们的练习。


Prana Yoga (90) ★★(能量瑜伽)
集中动作和呼吸的协调,课程主要让学员将呼与吸结合在每个瑜伽动作中。


Kids & Family Yoga (90) ★(亲子瑜伽)
该课程不但能进行瑜伽练习,还能结合游戏进行瑜伽的呼吸练习和放松练习,同时给予孩子对自我和身体的了解,提高他们待人接物的能力。在没有竞争的环境下提高身体力量,灵活性,加强注意力的集中和自信。适合5-9岁儿童。


Sweet Twist(120)★(柔和扭转)
扭转是所有体式中最具清洁,排毒和养颜功效的,并帮助调整脊椎的整体功能使其更富有弹性。扭转使肌肉,脊椎及腹腔内的器官受到挤压,当还原放松时,血液回流上述区域,输送营养成分,促进血液循环和消化,净化身体。让我们来一起学习扭转的艺术。


★   初级课程:适合参加过3次课程的学员(同时也适合各个程度的其他学员)
★★ 中级课程:适合已参加过8节以上初级课程的学员。

报名专线:2876272   13981604893 陈老师  13678355767罗老师

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